5月7日 13：07
在你人生经历中，曾有过抑郁的体验吗？
你是否也曾经历过迷茫、挫败、悲观、压力、焦虑、紧张……
你是否也曾郁郁寡欢，心灵陷入深深的困境，看不到生活的意义，找不到生命的方向？
陷入抑郁症的人群，真的是，看不到生命存在的意义。
对于他们而言，活着本身已经成为了负累。
内心的迷茫伴随着深深的压抑，沉重的心灵挤着灵魂，消耗着最后一丝希望的呼吸。
他们正常地生活、工作，正常地交友、聚会。
可是在喧闹的环境中，他的内心是封闭的。
在风轻云淡的正常表情下，他的心灵在迷茫的绝望中，在自感毫无意义的生活中，
逐渐窒息……
对于这种精神上，罹患“感冒”的群体，
讲一大堆道理是毫无意义的，他们的思维正常，知识充沛，神智清醒，理性健全。
可是，再多的知识，再正确的道理，都无法阻止心灵深处，那种极致疲倦，无力绝望感在蔓延。
我们该如何去帮助他们？如何防止身边的亲友，不自觉地步入精神感冒的陷阱？
不需要给他们树立正确的三观，更不需要给他们宣扬科学知识，绝对不要给他们灌输宗教理论。
他们并不是头脑损伤，或者缺乏生活知识。
他们只是，心灵缺乏——温度。
我们知道，人类的灵魂是跟随着身体走的。
当肌体的新陈代谢，循环到达一个阶段时，
人类的精神领域，会受到细胞新陈代谢的影响。
肌体的成长或者衰老，健康或者疾病，受制于客观环境的影响。
现实生活中各类因素，都在密切地影响着，精神领域波动状态。
从婴儿成长直到老年死亡，我们的头脑认知，与心灵心态的变化，
生命中的每一秒，都随着生理状态，以及环境的变化，而悄然发生着。
而罹患抑郁症的原因，无论是出于社会责任的压力、经济压力、人情冷暖，还是人生变故，
根本原因是，我们内心认知与自我感受，与所处社会环境，所反馈回来的信息产生了脱节。
比如说，你喜欢自由，可出于种种原因，你无法掌控自由时间。
随着这种生活状态的延续，内心的自我体验感，就会被不自由的现实生活，所消耗得支离破碎。
当你的心灵中，过去熟知的那个“自我”已经不健全的时候，而新的自我，并没有在心灵中成型；
此时，你的内心，就处于迷茫，或者无端压抑，却无处发泄的状态。
比如说，在社会生活中，无论你如何努力，你所期望的事情，十有八九并不如意。
比如说，你经历了重大人生变故，在苦难经历后，你彻底失去了，曾经的人生目标。
比如说，你的生活波澜不惊，按部就班地，庸庸碌碌地，默默无闻地，过完每一天；
在无聊而苍白的生活中，你一眼都可以望见自己生命的尽头；
失去生命变化的机遇，也就失去了生活的目标，失去了存在的意义与价值感。
诸如此类吧，许多不同的因素，不同的社会身份，不同的生存环境，不同的矛盾与压力。
可是，当我们将，所有的外界客观因素，与生存条件的限制，都彻底抹去后，
我们直面自己的内心，不要为自己寻找，心灵郁闷的“客观”条件！
你看看，你心中最直白的体验是什么？
毫无例外，只有一个，那就是——“这不是你想要的生活”。
或者可以，说得更深邃更贴切——“你不是你想要的自己”！
我们之所以感受到快乐，因为我们确定，这种快乐，就是“我”所需要的。
构成快乐的条件有两个：第一，是“心愿”；第二，是“达成”。
普通人的痛苦，是所“愿望”的，无有条件“达成”，因此我痛苦。
而抑郁症患者，是“心愿”残破，因此任何“达成”都失去了意义。
所以，抑郁症患者，是无法以世间的成功、价值、名利、地位，来唤起他们对生活的渴望。
因为在心灵中，愿望的“他”已经奄奄一息了，绝望的心灵封闭了世界，无法透过一丝阳光。
谨以此文献给所有罹患抑郁症的朋友们。
能体验你心灵中的恐惧与迷惑，感受得到你灵魂的迷茫与孱弱。
我有一味药，可以治愈你的抑郁症，这是灵丹妙药，百发百中，毫无例外。
药方很简单，但是很有效，需要你坚持服用。
这味药，是——“感受你心灵隐藏的温暖”。
温暖的心灵中，存有你灵魂的纯洁。
去内心深处，时不时地，感受那，隐藏很深的“温暖”。
那是你的意识，早已经忘却了的，你灵魂原本的“质量”。
去安静地，柔软你的心灵感受，让疲倦与眼泪流出来。
在柔软的松弛状态中，去体验内心的温暖，哪怕只能感受到，一丝丝温度。
那一丝温暖，就是你灵魂落脚的地方，是你生命的来源，也是你灵魂的归属。
去专注地，感受内心的温暖；在温暖中，专注地感受，你会体验到纯洁。
纯洁的清醒中，将会有纯澈的美妙，自内而外地，由心中蔓延开来。
曼妙的舒适将充满身心。那是神灵的光芒，璀璨而极乐。
保持在心灵舒适的温暖中，忘记一切。
你并不是，人世间的这一切；你只是，观察着这一切的，温暖中的安详。
你不被任何思维束缚，你不受任何情绪污染，你不再是身体感知，你不再是意识记忆。
真正的你，是身心中的温暖，是头脑中的纯洁。
你是，温暖中无限；你是，纯明的空间。
找到这里，融入祂。
不再分离。
5月7日 21：52
让内心暂时离开，你所处的现实环境，抛却所有困扰与现实问题。
内心感受专注于，自我反省的内观中，在反省中体察深深的温暖。
保持在心灵舒适的温暖中，忘记一切……
心灵融入自身隐藏的温暖，温暖中将失去寒冷。
心灵失去了寒冷，也就失去了，所有负面情绪凝聚的基础。
怀疑，否定，紧张，恐惧，焦虑，压抑，妒恨，冷酷，自私……
所有的，你能够想到的，构成人间悲苦的情结与特征，
都会因心灵的温度，而在内心柔软中消散。
人类所说的“自我”，并非是指头脑“意识”。
意识需要心愿推动，才能主动调取记忆概念。
概念连带着心灵体验，体验与概念，紧密相续形成了思维。
思维的基础是心愿。
而心灵愿望，则由心灵认知，与体验感受交融而成。
由愿望推动感受，由感受塑造愿望，
牵引心灵深处的认知，认知随着心愿迁流分辨。
因为分辨愿望，而被愿望塑造的认知，
就是我们的“自我”意志。
抑郁症，是现实生活中的条件，瓦解了心灵自我存在的肯定。
自我意识，是依赖诸种愿望的表现，予以呈现在世间。
当内心的愿望，不断地被摧毁被否定，
不断挫折与深刻怀疑的体验，就会反向摧毁了，愿望深处的认知。
被各种因素不断挫折、不停否定的心灵，因心灵认知的自我保护，则会本能地关闭。
对于外界的警惕、否定、恐惧、排斥，会降低心灵温度。
恐惧紧张的情绪，将内心体验凝固为，我们新的人格。
人格携载意识，形成了我们的人生态度。
而对于现实世界，客观环境的认知，却根本上源自于，我们人格中各类因素的投射。
各类投射出现象世界的因素，不是由我们今生今世，一世生命的累积所形成。
而是心灵认知，曾经穿越过许许多多，不可计数的时空，所携带的愿望与记忆。
他们深藏在我们心灵极深极深的，极其细腻不易察觉的，感知与觉受之中。
他们形成了人类的“潜意识”。
“显意识”在大脑中，以思维概念意识，予以呈现。
“潜意识”在心灵中，以感知觉受思虑，予以表达。
“潜意识”推动着“显意识”，“显意识”表达着“潜意识”。
我们所生活的现象世界，以及生活在世界中的个体意识，
都处于“潜意识”的海洋中，“显意识”的取舍分辨。
物质世界与生命现象，都是心灵记忆中，层层叠叠的“因缘业果”投射出的影像。
个体意志，对心灵投射影像的感受、分析、体验、确认，
就是凡夫所感知、所理解的命运。
也就是说命运的构成，分为两部分：第一是因果，第二是认知。
改变了我们内心的认知，也就扭转了世间因果现象，对心灵的牵引，对灵魂的影响。
我们无法决定前因宿缘，无法改变生老病死的命运。
可是，我们可以化解内心的因缘，从而自现实业境中解脱。
内心的体验改变了，由心愿体验所推动的，头脑意识形成的思维概念，也就会同时改变。
由一颗健康的心灵，所绽放出来的思想，一定是积极向上，一定是乐观开朗。
有一颗温暖的心，无论身处任何困境中，我们都能看到希望。
心灵，才是我们命运的承载者。
心灵，也是体验命运的操控者。
而心灵，同时被魔鬼与上主所掌握。
魔鬼，就是贪婪和欲望，恐惧与拒绝。
上主，则是温暖与接纳，宽恕与纯洁。
人类有能力，扭转内心体验的原因，是因为上主与神灵，与我们同在一心。
让我们的生命，融入上主的心灵。
你体验到的温暖，就是祂永恒的温度。
我们与神同在，温暖的心灵中，你是祂永恒之爱。
5月17日 22：17
世界，是你的内心，遗忘世界中观察自心。
自己，是心意分别，在柔软心中舒缓自我。
观察，是静默内察，清醒临在身心之当下。
禅定，是内敛的清醒，清澈本无生灭来去。
观察，是宁静的纯洁，随缘不变不变随缘。
于是，身心灵自禅定中，如云层流过空间。
于是，身语意自观察中，如尘埃穿越阳光。
如梦初醒，梦散无痕，如实觉照到：
幸福与痛苦是一回事，去观察它，不作评价。
健康与疾病是一回事，去观察它，不作评价。
贫贱与富贵是一回事，去观察它，不作评价。
活着与死去是一回事，去观察它，不作评价。
时间就是空间，去观察它，不作评价。
过去就是未来，去观察它，不作评价。
存在就是虚幻，去观察它，不作评价。
观察是“被观察”，住在观察中，不作评价。
观察是清醒的，完全的清醒中，是自在无“滞留”。
不评价即沉默，沉默且安详中，是完整的“温暖”。
舍弃中是安然，离分别中接纳，即永恒的“宽恕”。
“临在”当下，是祂的无限。
心中“温度”，是祂的慈悲。
清澈“观察”，是祂的智慧。
不予“评价”，是祂的安详。
同体一性，不即不离，未曾来去，永不分离。
祂，就是你。
5月24日 13：58
问：怎样才能将真理融入生活中，将现实生活作为修行道场？
答：你晒过太阳吗？
烤火或者晒太阳的时候，身体会感觉到暖洋洋的。
太阳的温暖滋养了身体，温暖本身并无善恶对错。
温暖只是客观自然，太阳既无温暖他人的善意，也没有灼烧众生的恶意。
温暖只是存在的，没有企图的“事实”。
去“感知”，你心灵体验中的“温暖”。
这种温暖在我们身心中，隐藏得很深很深，深到“你”已经遗忘了“祂”。
可是“祂”就在那里，不悲不喜；确实“祂”就在那里，无来无去。
你遗忘了“祂”，是你的错；祂却未曾抛弃你，从未离开你。
当你遗忘“祂”时，就好像从阳光下，走进了阴影中。
阴影中的黑暗、冰冷、压抑、绝望，并不是阳光离开了你。
而是，你自己离开了太阳的光芒，是你自己拒绝了和煦的温度。
既然，你可以离开“祂”，当然，你也可以走回去。
告诉你“祂”在哪。
“祂”在你，头脑意识的“清醒”中。
“祂”在你，情绪感知的“安详”中。
“祂”在你，欲望体验的“纯洁”中。
“祂”在你，起心动念的“观察”中。
你或许会说：哎呀，现实生活如此残酷，每天一睁眼就要赚钱养家。
在现实生活的，各种利益纠葛中，各种人情世故中，各种恩怨情仇中，
没有能让我“安详、纯洁、善良”的条件啊！
嗯嗯，你说的有你的道理。
你如果不这样想，不这样说，不这样做，
你也就不会离开阳光，走入生死轮回的阴暗中了。
所以，一个习惯在阴冷环境中生存的人，
是很难放弃自我保护，停止自我挣扎心态的。
那是因为你彻底遗忘了，在你的身心中，曾经有照耀灵魂的“太阳”。
你当然可以继续，这庸庸碌碌、斤斤计较的生活啊。
只是，在你精于计算、锱铢必争、患得患失的时候，
留一点时间，让你的心灵，去内心的体验中，感受一下隐藏的“温度”。
就好像在厚厚的云层深处，去仔细地体察太阳的存在。
你当然可以继续，实现你的雄心壮志，去开疆拓土，实现抱负，一展宏图啊。
只是，在你卧薪尝胆、殚精竭虑、费心谋划的时候，
偶尔歇一歇，让你未完成的心愿，暂时停一停。
在心愿休息的时候，去宁静地，窥视内心体验中的“温度”。
去细细地，认真地，深入地，感知体验中，那隐藏极深的“温暖”。
你完全可以继续，过着你正常的生活，以感官满足作为幸福，以情感交流作为幸福。
只是，在欲壑洪流裹挟着你，醉生梦死的时刻，
偶尔停留一下，让心灵从欲望体验中，暂时地抬起头，呼吸一下清醒感受。
在清醒冷静的空间中，真实地感知你的内心，去内心深处体察温暖。
温暖是永恒的安详，祂接纳你所有的过错，宽恕你一切所作。
温暖仅仅是温暖，“祂”非善非恶，对于你的生活，“祂”绝无评价，也没有态度。
就好像你从阴暗中，走进太阳照射下，温暖感受仅仅是——物理现象。
对了，就是这里，就是这种——无善无恶、不悲不喜、无来无去、无情无欲的“温度”。
那纯净而浑厚的，透明而静止的——安宁。
纯粹客观的“存在”，不带丝毫“主观”因素。
让你的意识、情绪、感知、体验、思虑、欲望、执迷……
所有构成“你”的因素，一切“你”所承载的条件，
统统放进“温度”中，让你“自己”，在清醒的观察中，完全融入温暖中。
只是“温暖”，没有对错；只有“温暖”，没有利益；唯有温暖，失去所有。
每天一分钟就足够了。
真心地说，这一分钟，足以改变你的人生，改变你的命运，乃至改变你的生命！
因为，温暖是“祂”的特质，而“祂”是一切的根源。
正如太阳升起时，那云层下遮蔽的黑暗，将在光明中被摧灭。
今生的“你”，你的头脑，你的意识，你的身体，你的情感，你的欲望，你的恐惧……
“你”的今生，你的贪婪，你的焦虑，你的仇恨，你的自私，你的痛苦，你的迷茫……
将如云层消散在阳光中一样，会一点点地，一片片地，一层层地，一块块地，
慢慢地，逐渐地，在纯净的“温暖”中，消失殆尽。
包括你所有的，精神性或者生理性的疾病，甚至于是“绝症”，
都会随着心中“寒冷”的消失，而消散了现实人间中，所表现出的“业力因果”。
温暖，去感知你身心中隐藏的，恒常不变的“温度”。
你能体验多少“温暖”，就能融入多少“祂”的生命。
当你彻底融入了“祂”，也就彻底失去了“你”。
正如阳光中没有丝毫阴影般，生死轮回中，也就彻底失去了你。
醒来的瞬间，过去未来当下，只是瞬间刹那。
繁华世间里，利益纠缠之中，“祂”就在那里。
祂与你，只相隔“温暖”的距离。
5月24日 14：27
做一个“有温度”的人。
在温暖的心灵中生活。
这就是——根本戒律。
5月27日 14：14
用感知，不要动意识。
感知心灵的柔软。
当心灵柔软到，与概念记忆分离。
彻底的柔软，即纯粹的感知。
感知中有专注，那就是纯洁。
纯洁本然清澈，那就是安宁。
安宁融化体验，身心会消失。
不可思议即不可说；无生无灭亦无所得。
极乐圆满，妙觉十方，如如不动，不即不离。
你，原本是“祂”。
5月30日 00：26
人间是现象，是缘起。
我们的心朝向外界，就只能看到“业果”。
心灵是承载，是投射。
我们的心朝向内在，就可以观到“前因”。
于身心世界，无取无舍，宁静安然，清醒寂静。
身心意识于觉察中迁流，清澈觉察并未移动。
见诸相非相，祂本自解脱。