作为一名教师，面对越来越多焦虑、抑郁的学生，从原来的茫然不知所措，到着急但无力的彷徨，绝望过，悲伤过，焦虑过，毫不夸张地说，我那时候整个人生就像是走进了死胡同，完全看不到希望。
现在的我，再面对学生同样的问题的时候，甚至觉得很简单，因为通过三年的每日的学习，我学会了爱自己，接纳自己，同时也教孩子们爱自己，接纳自己。
因为践行爱与宽恕，我的家庭关系发生了很大变化，我、女儿、先生，都在逐渐地发生着改变。我用这些真实改变的事例告诉学生们，爱就是奇迹。
我最近几年带的孩子们压力普遍比较大。
班上学生集体比较紧张焦虑的时候，我会引导他们看见自己的情绪和念头，然后允许一切的发生，然后接纳一切发生，拥抱一切，教他们一些我女儿和我经常用的一些小句子“宽恕你，祝福你，我爱你，我接纳你，我拥抱你……”“我不知道，我什么也不知道，我什么也不想知道”“你不是我，我不跟你走，我宽恕你，我原谅你，我爱你”，因为这些小句子都是我平时经常用的，我也教我女儿用，我们都觉得非常棒，非常受益，你们可以试试看。后来有同学跟我说，“老师，你教我们的那些真的很有用！”
我心里很坚定地知道，只要你愿意就一定是很受益的。
我记得2023年7月份，我新接手了两个班，上了几天课后，发现一班中的A同学，不对劲，总是很安静，眼神空洞，后来找班主任了解，才知道A同学生病了，郁抑症，有时候都会出现幻觉，让我们老师对他不要太上纲上线。后来一天晚自习，我就找他到办公室聊天：
我：小*同学，我发现你上课不太喜欢看黑板，有时候你也不动手，我感觉你课堂上有点容易分神，对吗？
他：（点头应了一声）嗯。
我：是不是没休息好？还是压力太大了，有些紧张焦虑了？（我是知道他休息不太好的）
他：有时候不好睡。
我：压力大也正常的，每个人都有压力，我也有压力。（讲述了我产后抑郁，失眠紧张焦虑，讲述了我女儿从焦虑紧张到放松平和的变化），是因为我们都在听和学爱与宽恕的功课，我不知不觉产后抑郁好了，能睡着了，我变好了，我女儿也变好了。你要不要也试试看，我觉得对你会很有帮助的，但是有没有用你得自己试试看。
他：好的。
我给他音频，告诉他除了上厕所、洗澡摘下来，其他时候都可以听，晚上睡觉可以放到枕头下面，音量开到最小。
过了几天私下问他怎么样，有没有听，他说在听，挺有用的。后来这孩子还是有变化的，但是还是不太愿意主动亲近同学和老师，成绩还是不错的，上一本了。目前我也还没有联系上这个娃，这也是我的懒毛病。
二班的B同学是因为看他上课有时候打瞌睡，课堂巡视时不经意间发现手臂上有很多的刀痕，以多年工作经验觉得这个孩子有自残行为。一天下课后把他叫到办公室，有的没的聊天，也了解到他休息不好，还是有点紧张焦虑的。
我：（因为短袖看得很清楚）你这手臂上怎么这么多疤痕？怎么来的？
他：初中的时候弄的。
我看他不愿意多说，就没继续追问。就像跟A同学沟通一样，给他音频。后来问他，愿意听，挺好的。
一班的C同学，心态崩了，失眠，我以同样的方式，给他音频，说：你先听这几个，如果愿意听，我这还有很多，你来找我就可以。第二天让我再给他拷一些，所以我就和他拷了疗愈音频。后来这个娃变化也挺大了，成绩进步很大的，但是考前他又找到我，说还是很紧张，担心考砸了怎么办？觉得考试很重要！（这也是目前教育背景下“唯分数论”后遗症）我也记不太清楚当时怎么引导他的，只记得大概聊了10多分钟吧，看他舒缓下来就让他回去了，后来也没啥异样。
一班D同学父亲因病去逝，这位同学很内向，说话也很小声，后来她请假回来后，看她桌子上好多纸，一看就是常常在哭，我就给她写了一张小卡片（具体内容我记不得了）和音频，告诉她听这个音频很舒缓，很安心，试试看。
二班的E同学，因为基础差，几次考试下来，感觉压力巨大，紧张，跟我聊天聊着聊着就哭了。我就给她一个蓝牙耳机，拷了音频，喜欢听得很，后来跟我分享，听着音频做题专注，正确率高，而且心态越来越好。
二班F同学，重度焦虑，双向情感障碍，一旦遇到对境甚至伴随躯体反应，会意识不清醒，还会想要伤害自己，她下意识地拉了拉袖子，这都是有一天她主动找到我跟我聊天告诉我的。我记得那时候她一边发抖，一边哭着跟我聊。其间我才知道这孩子从幼儿园开始就遇到校园欺凌，小学、初中也是，她告诉家长、班主任，没有人相信她，后来她也不相信任何人，包括她妈妈，所以就习惯性隐藏自己。什么事都自己憋着，藏着，结果情况越来越严重，父母带去检查后，她才慢慢愿意跟妈妈说。
我好心疼，拥抱了一下她，说：“那你今天愿意向老师敞开心扉，我好开心。”因为我平时看她乐呵呵的，也没觉哪里不一样。后来我就静静地听她倾诉着自己的遭遇。
说实在的，这孩子太苦了，心灵是封闭的，但是她愿意跟我聊，我还说你为啥不早点告诉我这些，这样的话我或许可以早点帮到你。然后我就给她一个蓝牙耳机，拷了音频。后来只要情况不对，她就会来找我聊天，说跟我聊天后就会好多了，成绩还很不错的，放假也每天听音频，而且感觉到舒缓安宁。
二班的G同学更好玩，一天下课后她直接跟我说，桃姐也整点音频给我听嘛，我后来也给她拷了音频，欢喜得很。
还有二班的H同学，努力，成绩没起色，老师一跟她沟通，包括讲题她都是会眼泪汪汪，还紧张到发抖。后来聊天中得知，她一直这样，她控制不住，后来也给她拷了音频。这孩子变化大，后来跟她讲题不发抖了，不哭了，还爱笑了。
开家长会时，我在家长会上跟家长们分享了我们家的变化，简单讲述了我的变化，然后我女儿的变化，我先生的变化，我和我先生关系的变化。然后讲到心的力量，我们希望孩子好，那作为家长的我们就要成长，这样我们才能更好地引领孩子成长。很多时候我们会抱怨孩子不听话，其实是孩子需要的我们给不到，我们给的是孩子不需要的，所以矛盾就产生了。之前我就拜托上一届学长学姐们以过来人的身份给学弟学妹们分享面对考试的应对策略及寄语，后来在班主任的协助下整理出来《2023届学长学姐寄语》，打印出来送给班主任，班主任每天一条发给每一位同学。
考试前一周左右吧，大概用了3周时间，每天挤时间给每一个同学写了一张祝福卡：
我不在乎你一时的分数，所以希望你也学会不在乎一时的得失成败与高低。
与你的高分相比，我更爱你的善良。
与你的名校相比，我更看重你的坚强与不屈。
希望你能够洁身自爱，懂得克制自己的欲望，利益他人，利益国家，学会接纳，时时检讨自己，真实面对，做柔软温暖的好人。
不论何时何地何种境遇，只要你能够忆起：宽恕你，祝福你，我爱你，心中默默不停地念，专心地念，一切都会变好。
祝福乖乖：
考试顺利！
前程似锦！
再说我家里吧。
我先生变化也挺大，他的工作量比我的大，以前虽说会帮忙做一些家务，但是很少主动做饭的，偶尔我要求还是会帮我，但有些时候也有点不情愿。
现在只要我没有时间做中午饭，他有时间的话，他就主动帮忙做午饭（因为晚上他一般都不回家，要守晚读），还主动负责洗碗。他自己都感叹，他也有今天，愿意做饭，觉得做饭还是挺幸福的。我说，是不是付出爱更幸福啊！他点点头。
我和我先生现在一般也不吵架了，就算有时候杠上了，立马觉察宽恕，没有及时觉察宽恕的，过些时候也宽恕掉了。
太不可思议了，在学习爱与宽恕以前那些年，芝麻大点事我都可以搞得死去活来，天要塌下来的感觉，把我先生也是逼得很郁闷。现在就觉得啥啥都不是事，来啥接啥，虽然很多时候也还做得很不好，但是不怕，只要持续地学习，践行，无私无求地付出爱，就是越来越能体验到，爱能改变一切。爱是这个世界的奇迹。