前天发的帖子里面写到自己心里闷，感觉是因为自己要求自我去宽恕习气导致的，对宽恕自己也信心不足。后来老师给留言说：“宽恕自己，宽恕中有答案。”明确了是要宽恕自己，心里就一直在琢磨宽恕自己什么，然后到晚上打坐的时候在安定升起的时候忽然明白了，原来是自己不停地对自己评判，背离了宽恕，压抑了自我。然后就跟老师对答案，老师说对。
昨天抄法的时候看到了几段话，结合自己的经历，体会更清晰了。
那几段话是在2018年《觉性》里。
第一段是：“你要知道，恐惧、罪过、愤怒、内疚、嫉妒、痛苦、忧虑、不满、报复、鄙视等种种负面的情绪，都是同一个幻觉的化身。
丢失了自性的天堂，从而憎恨迷失在黑暗中，痛苦的你。
恐惧和爱是你仅有的两种情绪。
爱，是放弃自我，心灵接近本性时，产生的明媚温暖。完整而纯然的心，安详满足，大爱即是一无所缺。
恨，是执迷自我，心灵被自我镣铐，清澈的失去就是恐惧。
被自我禁锢的心，因维护获得，而失去自由，得失塑造生死，生死就是恐惧。”
第二段是：“人不是靠死亡脱离这世界的，而是靠真理。真理并非在外界，世界中流传的一切经典，都在描述心灵深处，真理原本的样子。摒弃自我的贪欲，宽恕对自我的憎恨，彻底原谅拥抱了自己，也就彻底原谅、拥抱了世界上的仇敌。冰释了憎恶与仇恨的情绪，恐惧的体验将会融化。恐惧融化中，爱自然展现的。”
第三段“潜意识，是觉知隐藏在心灵深处，恐惧而负疚的情绪。当心灵释放了所有恐惧，同时就充满了安然的爱。心灵彻底宽恕了自己，也就同时宽恕了他人，因为自我与他人，都是心灵塑造出来的影子。因此释放心灵失去天堂之后，对自我的憎恨。心灵不再憎恨时，就离觉醒不远了。纯然无暇的爱，是极耀无限的纯醒……”
完美的答案，当我完全宽恕了自己，内心深处不再有负疚的情绪，我就不会再看到外界他人的对错，即使看到也视而不见，也就等同于宽恕了他人，无需要求自己去宽恕他人，只需要宽恕自己。
所以我这段时间心里闷的原因是我不懂宽恕自己。
问题的缘起是在今年的3月份，看到小孩自私冷漠，我心里就难受，然后我对自己有这种情绪就很不满意，心里说宽恕宽恕，可是根本没有释怀，所以心里是闷的。这个问题已经很长很久了，有几个月了，只是上个月沉浸在喜悦幸福中，就被忽略了。这个月它又冒出来了。
其实当这个情绪第一次出现的时候，就应该明白之所以会出现，是因为自己来到了圣殿以后，圣灵的圣光加持，触及到了自己平时没有发现的习气，当时就应该接纳它，释放它。可是我却受骗于自我的错误认知，本能地认为修行人清净才是对的，被习气情绪带动是不如法的。然而我这个错误的认识正是宽恕要宽恕的最根本的习气。趋吉避凶的本能的反应，让透进光明的那道门缝又给合上了，我就这样把本来要被光明救赎的这个情绪又牢牢地锁在了黑暗中。以至于这几个月来，每次坐到饭桌上，我看到小孩不像样的动机行为，心就被触及一次，对自己的不满就又加一层。
上个星期听老师音频的时候，忽然醒悟自己要宽恕自己，但是并不十分清晰，所以，前天写的帖子里面对宽恕自己缺乏信心。看到老师留言说：“宽恕自己吧，宽恕中有答案。”
也意识到宽恕中有答案，但是也不清晰，晚上打坐的时候，内在忽然安定了，心里知道那个安定是真神的加持，因为就在安定的那一刻，我忽然明白了什么，我就反问为什么安定，安定是因为放弃了思虑定义。不定义就是宽恕，而我恰恰是一直在对自己不断地评判定义，一直在背离宽恕，把自我习气锁在了自己的内在，要释放却得不到释放的习气情绪，每天他就会重复出现在同样的对境。今天自己意识到这一点的时候，忍不住哈哈大笑。
感恩恩师真神救赎顶礼。